insomnia

In = tdk, sommus = tidur
Gangguan tidur dengan gejala selalu merasa lelah sepanjang hari & terus menerus (> 10 hr) shg sulit tidur & sll terbangun di tengah malam & tdk dpt kembali tidur, sll mrs blm cukup tidur ktk bangun.
Jenis : insomnia primer (menahun & tidak berhubungan dengan stres) & sekunder (karena nyeri, cemas, obat, stres / depresi)
Berdasarkan waktu terjadinya : insomnia sementara (< 3 mgg), jangka pendek (1 – 6 bln), recurrent (perubahan fisiologis), persistent (> 6 bln karena depresi berat).
Penyebab : psikologi, gaya hidup, lingkungan, psikiatri, sakit fisik

Dampak dan Solusi

Dampak : daya tahan tubuh berkurang (mudah muncul penyakit), stabilitas emosi terganggu, mengurangi kecekatan berpikir & konsentrasi, kehilangan motivasi, depresi, kelelahan, nyeri otot, hipertensi, efek sosial, kematian (hasil penelitian : orang yg tidur < 5 jam/hari angka harapan hidup < dari yg tidur 7 – 8 jam) wallohualam.
Solusi : ke dokter untuk deteksi jenis insomnia, jangan gunakan obat tidur tanpa resep dokter, hindari gaya hidup modern yg negatif (minuman keras, drug), makan dengan pola & komposisi yg benar, atur lingkungan kamar tidur dengan baik (lampu, kasur, ventilasi, dll), berpikir rasional, relaksasi fisik, LEBIH MENDEKATKAN DIRI PADA TUHAN

-dr Budas-

insomnia 2009-08-03T11:50:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: andhiart ab